30 Jul 2013

Manfaat Jus Sirsak Untuk Kesehatan

Artikel Kesehatan - Sirsak adalah buah yang memiliki rasa asam manis dan sangat menyegarkan. Rasanya yang menyegarkan banyak orang yang mengkonsumsinya, baik secara segar maupun di olah menjadi jus. Kandungan buah sirsak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain buah bagian lain dari tanaman sirsak seperti Daun Sirsak juga terkenal memiliki manfaat untuk penyakit kanker. Berikut ini manfaat jus sirsak untuk kesehatan.

Manfaat pertama jus sirsak adalah melawan radikal bebas, kandungan Vit C bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas serta dapat memperkuat sistem.

Manfaat kedua jus sirsak sebagai sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Jus ini baik untuk mereka yang sedang mengalami kesulitan buang air besar.

Manfaat ketiga jus sirsak sebagai sumber untuk meningkatkan kadar HDL ( lemak baik ). Sirsak mengandung niacin, nutrisi yang membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang mencegah penumpukan kolesterol di dinding arteri.

Manfaat keempat jus sirsak sebagai sumber kalsium dan fosfor yang berguna menguatkan tulang serta mencegah osteoporosis ( kerapuhan tulang ).

Manfaat kelima jus sirsak sebagai anti kanker. Buah sirsak mengandung zat anti kanker yang disebut fitokimia acetogenin annonaceous. Buah sirsak salah satu buah yang sedang diteliti sebagai anti kanker yang ampuh.

Ternyata dibalik rasanya yang menyegarkan jus sirsak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, minum jus sirsak.

26 Jul 2013

Tips Mengecilkan Perut Tanpa Operasi

Perut adalah bagian dari tubuh yang sering dan mudah mengalami penambahan lemak sehingga dapat menambah berat badan. Kelebihan lemak pada perut adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan timbulnya obesitas ataupun kanker. Banyak orang melakukan Tips Mengecilkan Perut agar dapat mengurangi atau menghilangkan lemak yang menggangu pada bagian perut.

Mengecilkan Perut Tanpa Operasi

Banyak cara yang dilakukan untuk mengecilkan perut, salah satu cara jalan pintas yang sering dilakukan adalah dengan operasi. Namun perlu diketahui ada cara lain yang sehat dan alami untuk mengecilkan perut, yaitu dengan cara berolahraga dan makan sehat. berikut ini beberapa tips mengecilkan perut tanpa operasi.

Olahraga seperti erobik selama 30 atau 60 menit sehari atau berjalan kaki selama satu jam dapat membakar kalori 250 kalori dan menurunkan 1/4 kilo setiap minggunya. selain itu kita dapat melakukan joging selama satu jam yang dapat membakar sebanyak 500 kalori.

Kurangi konsumsi kalori dengan mulai konsumsi buah dan sayur. Susu rendah lemak dan protein nabati juga baik dikonsumsi. Mengurangi konsumsi kalori sebesar 250 sampai 500 sehari dapat membantu mengecilkan perut dan menurunkan berat badan 1/4 sampai 1/2 kilo perminggu.

Latihlah otot - otot perut dengan melakukan sit - up atau back - up, dengan melatih otot perut akan membentuk perut menjadi lebih kecil dan langsing. lakukan latihan ini rutin setiap hari.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut dengan cara sehat dan alami. Proses ini memang membutuhkan waktu dan proses dan tidak dapat dilakukan dengan cepat. Tubuh membutuhkan beradaptasi dalam proses ini agar tidak terjadi efek samping yang malah membahayakan kesehatan.

9 Jul 2013

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet ( bag 2 )

Tips selanjutnya untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan Cara Mengecilkan Perut adalah :


Turunkan Berat Badan Tanpa Diet
  • Tidur cukup dan berkualitas
Tidur adalah kebutuhan alamiah tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Pada saat tidur tubuh melakukan regenerasi sel untuk memperbaiki yang rusak. Dengan tidur juga dapat mengurangi tingkat stres dan depresi. Untuk sebagian orang apabila mereka dalam kondisi stres biasanya mereka akan lebih banyak mengkonsumsi makanan terutama yang manis, tentu saja hal ini dapat semakin menambah berat badan.

  • Hindari daging dan lemak
Tidak dipungkiri seorang vegetarian memiliki berat badan lebih kecil disbanding dengan yang memakan daging. Daging yang mengandung lemak dan kalori tinggi menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan.

  • Kurangi gula
Gula adalah hal penting ynag harus dikurangi dalam usaha menurunkan berat badan. Kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda, cokelat, permen harus segera dikurangi. Kandungan gula yang berlebihan memberikan banyak kalori bagi tubuh yang sering membuat program diet gagal.

  • Stop makan setelah kenyang
Hal ini sering terjadi terutama disaat kita sedang memakan makanan favorit. Walaupun sudah merasa kenyang kita tetap terus menyantapkan hingga kekeyangan. Hal ini menyebabkan asupan / porsi makanan yang masuk terlalu banyak kedalam tubuh dan dapat menyebabkan berat makin bertambah. Berhentilah makan setelah merasa kenyang dengan demikian tubuh mendapatkan asupan sesuai dengan porsinya.

  • Kunyah permen karet
Kita dapat memilih permen rasa mint ketika mulai merasakan sedikit lapar atau ingin mengemil. Pilih juga permen karet yang memiliki kandungan rendah gula. Dengan mengunyah permen karet akan menghindari kita dari cemilan – cemilan yang tidak sehat.

  • Olahraga
Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Banyak manfaat yang didapat dari olahraga selain mendapatkan tubuh yang sehat, olahraga adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Bakar kalori perhari sebesar 100 kalori dengan cara berjalan selama 20 menit atau jogging selama 10 menit.

Menurunkan berat badan tidak perlu dengan melakukan diet ketat. Apalagi hingga harus mengurangi dengan besar porsi makanan secara mendadak yang malah dapat menyebabkan efek yang tidak baik bagi kesehatan. Lakukan program penurunan berat badan dengan perlahan dan tentunya sehat. Semoga Artikel Kesehatan ini bermanfaat.

8 Jul 2013

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet ( bag 1 )

Diet adalah cara yang paling banyak ditempuh seseorang untuk Cara Menurunkan Berat Badan. Diet dengan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi sering kali dipilih untuk menurunkan berat badan. Namun kebanyakan diet yang dilakukan sering gagal karena banyak hal dan membuat kondisi berat badan malah menjadi bertambah. Dapat sebenarnya ada cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet , berikut ini beberapa tips kesehatan yang dapat dilakuakan untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet
  • Melambatkan cara makan
Dengan memperlambat cara makan, mengunyah dan menikmati setiap gigitan akan membuat kita lebih menikmati makanan. Dengan cara ini juga dapat membuat tubuh cepat merasa kenyang walaupun baru memakan dalam porsi tidak banyak. Kebiasaan makan yang terburu-buru dan cepat akan membuat tubuh lambat dalam merespon bahwa tubuh telah kenyang dan membuat porsi makan menjadi banyak.

  • Tambahkan sayur dan buah pada menu
Dengan menambahkan jumlah sayuran dan buah pada setiap menu makanan akan membuat kita mendapatkan asupan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah juga akan membuat kita lebih kenyang, tentunya dengan kalori yang rendah.

  • Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat komplek bisa didapatkan dari whole grain atau biji serelia utuh. Dengan mengkonsumsi whole grain setiap hari akan membantu kita dalam menurunkan berat badan karena karbohidrat kompleks dapat membuat kenyang lebih lama. Selain itu whole grain juga kaya akan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan.

  • Cemilan sehat
Bagi yang gemar makanan cemilan seperti sandwich atau pizza dapat mengganti irisan daging dengan berbagai sayuran seperti tomat, salada, paprika dan sayuran sehat lainnya. Tentunya dengan demikian kita tetap dapat menikmati makanan tersebut dengan kandungan kalori yang kecil.

  • Minum teh hijau
Mulai mencoba teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan. Teh hijau dapat membantu dalam proses pembakaran kalori dan kita mendapatkan minuman yang nikmat dan rendah kalori.

  • Makan di rumah
Biasakan makan dirumah atau membawa bekal dari rumah untuk makan siang. Makan makanan diluar akan pasti akan memberikan godaan – godaan yang dapat membuat kita makan makanan yang tidak sehat.

Selanjutnya : Turunkan Berat Badan Tanpa Diet ( bag 2 )

1 Jul 2013

Diet Mudah dengan Program Diet

Diet merupakan salah satu hal yang paling dilakukan oleh beberapa orang. Banyak orang yang telah melakukan program diet tapi sering gagal ditengah - tengah jalan, sehingga program diet yang dilakukan percuma dan tidak mendapatkan hasil yang memuaskan.

Ada banyak orang yang melakukan program diet sebagai Cara menurunkan berat badan dengan cepat untuk dapat menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat. Banyak hal dilakukan untuk untuk menjalankan diet ini, mulai dari konsumsi obat – obatan diet atau pelangsing badan yang belum tentu kebenaran manfaat dan keamanannya.

Sebenarnya ada cara yang lebih aman dibandingkan menggunakan obat – obat pelangsing badan, yaitu dengan melakukan program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tentunya program diet ini dilakukan tanpa perlu menggunakan tambahan obat – obatan diet yang belum tentu terjamin keamanan dan khasiatnya.

Berikut ini Artikel Kesehatan tentang beberapa program diet yang dapat dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
  • Ganti karbohidrat yang biasa di konsumsi menjadi karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, ubi jala dan kentang. Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks terbaik bila ingin melakukan program diet. Nasi merah dapat bertahan lebih pada sistem pencernaan sehingga akan terus mendapat energi yang lebih lama. Hindari juga bahan karbohidrat olahan seperti roti tawar, dan ganti dengan menggunakan roti gandum.
  • Perbanyak minum air putih. Air putih adalah pilihan terbaik untuk program diet karena tanpa mengandung kalori di dalamnya. Seperti yang diketahui air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan untuk menjaga metabilisme tubuh tetap terjaga. Hindari minuman – minuman bersoda, kopi atau minuman lainnya yang memiliki banyak kandungan kalori.
  • Hindari makanan-makanan yang banyak mengandung lemak serta fast food atau makanan cepat saji. Kedua jenis makanan tersebut memiliki banyak lemak yang dapat sangat berdampak dengan program diet yang sedang dilakukan.  
  • Kurangi kadar garam pada makanan. Terlalu banyak mengkonsumsi sodium pada garam tidak baik untuk kesehatan tubuh. Banyak manfaat yang didapat dari mengurangi konsumsi garam selain untuk diet, yaitu untuk mencegah terjadinya darah tinggi ( hipertensi ) yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
  • Perbanyak makan sayur dan buah – buahan yang memiliki banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Buah dan sayuran juga memiliki kadar kalori yang rendah, sehingga sangat baik untuk program diet.
  • Rutin berolahraga untuk membantu proses pembakaran kalori. Apabila kita sudah melakukan semua jenis diet makanan, tetapi tanpa dibarengi oleh olahraga maka semua itu akan semakin sulit saja dijalankan. Olahraga sangat baik untuk kesehatan selain untuk program diet. Olahraga terbaik untuk program diet adalah kardio seperti  berlari, berjalan cepat, berenang, atau bermain basket.
Sebenarnya menurukan berat badan dengan cepat dapat dilakukan dengan tekad dan keteguhan dalam menjalankan program diet. Ada hal yang perlu diingat dalam diet, yaitu jangan pernah memaksakan tubuh secara tiba – tiba dengan diet makanan ketat. Hal ini dapat menyebabkan efek yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Jadi lakukan program diet yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tubuh tetap menjadi sehat.

Share